2009年01月の記事一覧 | 血糖値353の糖尿病患者の低”炭水化物ダイエット"

ダイエットの基本は

【摂取したカロリー】　－　【消費したカロリー】　＝　【身になるカロリー】　

おかゆのよいところは、食べる量に比較して圧倒的に低カロリーというところにある。

野菜の入った塩がゆは低カロリーかつ、ビタミンとミネラルのバランスも良い。

同じようなものだからと、間違ってもリゾットにしてはいけませんよ。

チーズ、バターはとっても高カロリーです。

未だにバナナダイエットを信じている人がいる。

しかし、これだけはハッキリしている。

食べたカロリー　－　使ったカロリー　＝　身に付く（油に変わるカロリー）

バナナダイエットして、普通に朝食を食べていてはやはり、、太る。

バナナダイエットして、夜食を食べていれば、、やはり太る。

バナナダイエットの重要な点は

●脂肪分より糖分や炭水化物の方が、ボリューム当たりのカロリーが低い

●夜の食事は９時まで。

たった、この２点です。

ですから、バナナでなくともいい。

しかし、寝る前の食事、つまみ食い、夜食、おつまみ、は確実に太ります。

どうしても、押さえきれなかったら、少なくともチーズにサラミはやめて、枝豆にしましょう。