こんにゃく米（こんにゃくご飯）ダイエットなどの細心のダイエット情報をお届けします
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すばらしい情報をお教えしましょう。
著名な女医さんに聞いたのですが、最初に野菜を食べる。
ご飯を食事の最後に回す。
そしてご飯の量を減らす、これだけで糖尿病のリスクが大いに減らせるのだとか。
そう、こんにゃくご飯のダイエットなら自然にご飯の量が減るのです
食物繊維は脂肪分を包み込み脂の吸収を抑えてくれます。
スリムどかんと同じ原理ですね。
つまり、カロリーの摂取が自然に減るわけです。
重要なポイントです。しっかり、お通じがダイエットの第一歩。
そして、食物繊維による腸内環境の改善は、アレルギー、花粉症体質改善の第一歩です。
今すぐこんにゃくご飯を買って試してみることをお勧めします。
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バナナダイエットでバナナの売上が昨年の２倍とかブームの力は恐ろしいですね。
さて、次に来るダイエットを大予測。
それはずばり、プルーンダイエット！
しかし、それはSOYJOYプルーン味でのダイエットではなく、プルーンエキスを使ったダイエットになるだろう。
なにせ、食物繊維はたっぷり、ビタミン、ポリフェノール類は果物の王様だ。
しかも、ダイエットミネラルのマグネシウムや亜鉛もしっかり含まれている。
このホームページには食事のバランスの重要性も訴えていますが、プルーンエキスは私たち現代人、特に野菜嫌いの人たちが不足しがちな栄養素がたっぷり含まれているというわけです。
薬だとなかなか続かない物だけど、プルーンエキスなら調理にも混ぜやすい。
さて、取り上げるＴＶ番組は出てくるか
かなり期待を寄せているんですが。
ダイエットの基本は
【摂取したカロリー】 － 【消費したカロリー】 ＝ 【身になるカロリー】
おかゆのよいところは、食べる量に比較して圧倒的に低カロリーというところにある。
野菜の入った塩がゆは低カロリーかつ、ビタミンとミネラルのバランスも良い。
同じようなものだからと、間違ってもリゾットにしてはいけませんよ。
チーズ、バターはとっても高カロリーです。
未だにバナナダイエットを信じている人がいる。
しかし、これだけはハッキリしている。
食べたカロリー － 使ったカロリー ＝ 身に付く（油に変わるカロリー）
バナナダイエットして、普通に朝食を食べていてはやはり、、太る。
バナナダイエットして、夜食を食べていれば、、やはり太る。
バナナダイエットの重要な点は
●脂肪分より糖分や炭水化物の方が、ボリューム当たりのカロリーが低い
●夜の食事は９時まで。
たった、この２点です。
ですから、バナナでなくともいい。
しかし、寝る前の食事、つまみ食い、夜食、おつまみ、は確実に太ります。
どうしても、押さえきれなかったら、少なくともチーズにサラミはやめて、枝豆にしましょう。
安易にみのもんたに乗っかって、バナナダイエットを試してみて失敗した人は多かったのではないかしら？
あのダイエットの秘密は、
朝食のカロリー制限と８時以降夕飯を減らすことでの、摂取カロリーの制限なんですよ。
これは栄養学をやっていれば常識的な話ですね。わずかなミネラルの補給でやせたりすることはありませんからね。
にがりダイエットより、まだ始末が悪いことに、バナナの食べ過ぎと、バナナを食べた後の朝食で逆に太ってしまった人も多かったみたいですから。
レーガン大統領もなったアルツハイマー
予防法も、治療法も確立したという訳ではなく、進行を遅らせることができるだけ。
素敵なおじさまが、ぼけ親父にならないために、お願いしたいのが腹八分目を心がけること。
あの日野原先生（９７才のおじいちゃんだけど、現役のお医者様）も言っていますよ。
ボケてから、あの人は昔の大食いがたたったののよ、などと言われないように。
腹八分目のコツは三つほどあります。
1.御飯、料理などを盛り付けるときは、普段より80％前後に控える。
目の前にあると、ついつい食べ過ぎてしまうのが人の常。
だから、盛りつける量から変えましょう。
2.必ず、お味噌汁、お吸い物をメニューに加える。
もう、これは絶対にやってね。
最初の汁物を取るだけで、満腹感が違います。
3.食事の量が足らなくなったら、低カロリーであるお吸い物、お茶などで調整する。
静岡大学の研究で毎日お茶を７杯飲むと糖尿病に効果あり。
それでも物足りない場合は、食べ方に原因があり！
良く噛んでゆっくりと食事と満腹中枢を刺激し、少ない食事量でも満腹感が得られますよ。
ガツガツしたおじさまは嫌いよ！
