糖尿病患者が語る、これで血糖値下がりました。

血糖値は意外に簡単に下げられる、問題は継続できるか?だ

ドンブリ2杯ダイエット

ラーメン、チャーハン

カツ丼、うどん

 

私のようにII型糖尿病になるタイプは

1.甘い物好き

2.大食い

 

のどちらかか、あるいは両方のようです。

 

僕の場合は両方!

 

そこで編み出したのがドンブリ2杯ダイエット

 

一杯は具たくさんのスープや味噌汁

もう一杯はサラダ

 

後は普通におかず

ただし、ご飯は少々(茶碗に軽く一杯)

 

 

どら焼き、だいふくは昼間に1個だけ

 

夜は空腹を感じる前に寝る。

 

 

夜食を食べると、朝まで血糖値が 200を越えてますから

早寝、早起き、夜食を食べたいと思ったら寝る。

僕の場合これで朝の血糖値は120以下になります。

 

ただし、このドンブリ2杯ダイエットを阻む物があります。

我が家では息子中心にメニューが決まりますから

 

メインが

パスタ、とか

チャーハンとか

焼き肉丼

カレーライス

 

こんな料理がドンブリ2杯にカウントされることがあるのです。

こうなると翌朝の血糖値は150を越えます。

 

 

それでも運動(夜の散歩)を加えることができれば血糖値は120を切れるのですが。。。

 

糖尿病には家族(特に奥さんの)の理解と協力が不可欠ですね。

Updated: 2014年8月18日 — 5:18 PM
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